女人,再不露夏天就过去了
慢性背部疼痛最常见的原因之一是人们看医生的。这种疼痛通常是由于生活习惯，比如长时间工作在办公室工作或较差的姿势坐在沙发上。好消息是，你完全可以减轻背部疼痛和愈合背部与瑜伽！要做到这一点，你需要做的姿势，伸出你的下背部和目标你的腿筋和臀部。
炎热的夏季，女人穿的露一点，露的恰到好处，不但能充分显示出你娇好的身材和嫩滑的肌肤，更能透出女人清凉的气质，但露归露，也得有个度，特别是在公共场合还是不要穿得太暴露，衣着暴露想要展示给人看不是错，但是把男人正常的反应当成流氓就不太好了。你穿着是给男人看，那么就不要怪男人欣赏。
美女是美女，可穿的衣料都已省到不能再省，快让人瞪出眼珠来，有几个真正明白什么叫若隐若现呢？就为了美丽动人，走到路上吸引回头率，女人们各出奇招，你穿露背的，我就穿低胸，你只敢露大腿，我已经露到肚脐了，夏天的街头被她们整得活色生香热闹非凡，白白乐坏了一群专看美女的大老爷们儿。
在夏季穿着暴露我有几点看法！女生穿着暴露（有点贬义了）是对自己身体的自信！所以我支持她们这么做，自信女孩才是女神嘛，但是。。
寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，表示秋季时节的正式结束；“寒露脚不露”说的是到了寒露我们可不能穿着凉鞋去外面了，因为外面的温度已经转凉了，如果还穿凉鞋的话，由于我们脚底的脂肪层非常的薄，所以寒气很容易便会从脚进去身体，然后蔓延全身，及其不健康。
6个男性初学者瑜伽姿势
1、练习方法：用右脚向前开始低弓步。左脚趾朝向瑜伽垫的左侧，向后按压脚跟。抬起躯干并伸出双臂呈“T”形。放松肩膀，保持右膝90度角。保持姿势并呼吸至少30秒，然后在另一侧重复。
2、最适合初学者的6个瑜伽拉伸动作如下：简易坐侧面拉伸 动作描述：简单盘坐，膝盖下沉，左手在左侧撑地，右手放在右膝盖上，头部向左侧倾斜，同时保持胸腔正直。拉伸部位：肩颈和双腿。侧卧扭转 动作描述：俯卧姿势，右手向右侧伸直，掌心朝下，左手支撑在左侧地面。右腿伸直，左腿弯曲向后。
3、山岳式 做法：伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。注意：伸直双腿和弯曲躯干时呼气。效果：加强双臂和两腿神经和肌肉。
4、椅子辅助英雄坐前屈及变体。跪坐，双膝打开，吸气延展脊柱，双手向上，呼气前屈，双手支撑椅背，下巴触椅，3-5个呼吸。双手后侧相扣，向后抬起，保持呼吸。 椅子辅助跪立前屈和肩部后伸。跪立，脚背贴地，双手向上，呼气前屈，胸腔打开，腹部内收，肘部放椅上，小臂向后弯曲，5-8个呼吸。
瑜伽的正确姿势
1、双跪坐的正确姿势有金刚坐和英雄坐，金刚坐和英雄坐是瘦身瑜伽的基础。金刚坐 金刚坐，又称“正跪坐式”或“钻石坐”，是练习者要掌握的另一个重要姿势。如果其他坐姿坐久了感到腿麻痛难忍，即可换成跪坐，可以缓解疼痛。双膝并拢跪地。臀部坐在双脚脚后跟上。放松肩部，收紧下巴，挺直腰背。双手平放在大腿上。
2、不同瑜伽体式有不同的正确姿势，以下是部分常见体式的正确姿势介绍：山式：双脚并拢站立，大脚趾相触，运用腿部肌肉，微微收紧尾骨，拉长脊柱。双手放身体两侧或在胸前合十，向下向后拉肩膀，凝视前方。树式：起始呈山式站立，将重心转移到左腿，右膝外开，右脚掌踩在左腿内侧（避免压在膝盖）。
3、蛙式是最常用的瑜伽开髋体式，是臀部和大腿内侧的伸展姿势，是一个针对髋部和大腿内侧（内收肌）的瑜伽姿势。青蛙趴的正确步骤如下：像青蛙趴在地上，把膝盖慢慢向两边打开，大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度。
4、动作要点：趴在地上，双手从后面抓住脚踝，腰部用力，让双脚向上伸展，头部扬起，类似于飞鱼的姿势。保持有节奏的呼吸，再慢慢回位。注意：虽然这些瑜伽姿势对身体有益，但在练习时务必注意正确姿势和呼吸方法，避免受伤。如有身体不适或特殊疾病，请在专业瑜伽教练的指导下进行练习。
5、幻椅式：山式，双脚同肩宽，手臂前平举，收腹，屈髋屈膝，臀部向后向下，背部延展，胸腔打开，肩颈放松，保持5~8轮呼吸。猫牛式：四脚跪姿，双手双膝双脚同肩宽，呼气时低头、卷背、收腹，吸气时坐骨找天空、胸腔打开、抬头，每个动作保持5轮呼吸，重复5轮。
