怎么才能把超粗的小腿给痩下来呢?
1、定期进行健美操，可以改善腿部线条，不论腿部过粗或过细。操作为：背对墙站立，双臂伸直平举，手心贴墙保持平衡。左腿向前抬起至齐腰高度，再向右移动，膝盖始终保持伸直，重复6次。换右腿重复相同动作。坚持练习，有助于实现健美双腿。适当使用减肥产品，如经典百合胶囊，选择纯绿色无副作用的产品，以辅助减肥，注意不要反弹。
2、选择深蹲运动，或者使用一些健身器械辅助，进行能量训练，燃烧腿部脂肪。 如果腿部脂肪已经变得较为僵硬，首先需要通过热水澡等方式将其软化，然后按摩腿肚子，让脂肪变软，再进行运动，脂肪更容易被消除。喝水过多 多喝水对身体有益，但有些人喝水后不吸收，容易导致水肿。
3、这儿强烈推荐这几类作法，协助你瘦小腿：建议平常里能够 花一点时间散散步，这类运动方式简易，并且对体育场地的规定病不高。坚持不懈每日散散步半小时到一个小时，可以给你的肌肉看上去不那麼生硬，进而看起来腿形漂亮一些。
4、平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
5、瘦小腿的几种运动方法 徒手深蹲。徒手深蹲它就是没有负重量深蹲，就是一个徒手的运动，它更多的是针对我们的一个减脂，针对女性比较多。徒手深蹲更多的是尽可能的塑形减脂，我们平常做的就是哑铃深蹲或者是杠铃深蹲负重深蹲，这些有重量的深蹲，更多的是针对的是增肌。
6、蜂蜜水法：每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。
怎样让腿变细?
1、怎样让小腿变细方法按摩加抬腿 抬腿动作也是瘦腿的好方法！按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但也千万不要举得太久，否则你的腿会麻掉。怎样让小腿变细方法穿防静脉曲张裤袜 如果你是需要经常站立和走动的工作，一定要穿防止静脉曲张的裤袜。
2、要让腿变细，可以采取以下方法： 减脂 控制饮食：减少高热量食物的摄入，保持饮食均衡，确保身体吸收的热量少于消耗的热量，从而创造热量缺口，促进脂肪燃烧。 适当运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，这些运动可以帮助燃烧全身脂肪，包括腿部脂肪。
3、利用小腿发力：爬楼梯时小腿部会得到训练，长期坚持能让小腿逐渐变细。按摩+拉伸运动：浴后按摩：在洗完澡后，涂抹乳液或紧肤霜，适当用力地按摩腿部，有助于促进血液循环和肌肉放松。拉伸运动：结合拉伸运动，进一步拉长肌肉线条，使小腿看起来更纤细。
4、仰卧，目光向上看天花板，膝盖保持伸直，尽量将小腿向胸部靠拢，然后再抬起，重复此动作15次。坚持进行，有助于减少腿部脂肪。 在乘坐地铁时，可以利用时间进行简单的足部运动。交替按压脚踝8秒钟，每只脚重复3次。或者双膝并拢，互相压迫8秒，直至到达目的地。
如何使小腿变细
利用小腿发力：爬楼梯时小腿部会得到训练，长期坚持能让小腿逐渐变细。按摩+拉伸运动：浴后按摩：在洗完澡后，涂抹乳液或紧肤霜，适当用力地按摩腿部，有助于促进血液循环和肌肉放松。拉伸运动：结合拉伸运动，进一步拉长肌肉线条，使小腿看起来更纤细。
要让小腿变细，可以采取以下措施： 坚持一字马拉腿 一字马劈叉可以拉伸双腿的韧带，使其变得富有弹性。 每晚坚持一字马拉腿，有助于使腿变得细长。 进行腿部拉伸 每侧腿拉伸2次，每次20秒，可以有效拉伸小腿、大腿后侧和臀部。
使小腿变细的方法多样，其中上楼梯时抬起脚跟，以腿部承担体重，能够消除大腿内侧和臀部的赘肉。同时，坐在椅子时将两条小腿用力合在一起，从一数到8后再交换两腿，反复此动作，呼吸不要停止，这样可以锻炼小腿线条。
怎样使大腿和小腿一样细?
要使腿变细，可以采取以下措施：针对小腿 长期适量腿部运动：通过适量的腿部运动，如快走、慢跑等，有助于改善小腿线条。 按摩减少肌肉：对小腿进行按摩，可以促进血液循环，有助于减少小腿肌肉，使腿部线条更加柔和。 垫脚运动：每天进行垫脚运动，即抬起脚跟使脚掌着地，坚持两秒钟再将脚跟放下。
最佳锻炼时间是在饭前1至2小时，如清晨或下午。局部大腿锻炼可以使用伸展运动，比如两腿交替进行的下蹲和侧伸，每条腿做3组，每组10次。站立时也可以进行伸展运动，保持身体挺直，一腿伸直向侧面和后方，直至与地面平行。侧卧时，一条腿紧靠地面，另一腿向上抬起至45度角，再支撑在桌椅上，与地面并拢。
方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要迅伏在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
要使小腿变细，可以采取以下几种方法： 运动锻炼 坐着提腿法：在坐姿下，双腿平放成90度角，尽量提起脚跟并保持数秒，然后放下，重复此动作直至小腿感到疲倦。此方法能收紧臀部与大腿肌肉，使肌肉更有弹性，同时有助于小腿塑形。上楼梯时抬起脚跟：在上楼梯时，尽量抬起脚跟，以腿部承担体重。
腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅。4）仰卧分腿。平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。5）坐姿夹球。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。
瘦小腿的床上减腿法：将枕头夹在小腿中间，坐在床边，使大腿与小腿成90度角。慢慢抬起小腿，保持几秒钟后放下，重复10到15次。 另一种床上减腿法：平躺在床上，伸直双腿，一只脚板向后伸，一只脚板保持伸直。交替进行20到30次，直到小腿感到疲劳。
我并不算胖,但是大腿部位一直很多肉肉。上半身看上去很瘦、可到大腿那...
1、每天早上和晚上上下蹲立100下，可以减掉很多脂肪，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。 做马步状，然后抖动大腿，如果能坚持2分钟，说明你的耐力很强。你应该能感觉到效果。 每天泡脚然后从下到上按摩、揉搓（建议配合浴盐使用），促进血液循环，还可以美容。如果皮肤偏油，还可以去油，效果很好。
2、坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。1，上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
3、这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量，这样的动作要是坚持1年下来，你的大腿肯定能瘦到你想要的，这种意想不到的惊喜相信你也会很惊讶，为什么这样一个简单的动作会带来如此大的效果。
4、上半身瘦但腿粗的原因1 上半身瘦但腿粗的原因 久坐，许多女孩不胖，比别人轻，上身比别人瘦。就连小腹也不算太胖，但腿却很粗。为什么腿这么粗？当你坐在椅子上不喜欢动的时候就会这样，建议坐一个小时后出去溜达一会。熬夜，许多年轻人觉得熬夜会耗尽体内的能量，让自己变瘦。
5、【 改善松驰腿部肉肉 】 对于不胖但腿部肉肉松驰，尤其是大腿内侧的情况，以下是一些有效的改善方法。 睡前腿部锻炼：每天睡觉前，将腿靠在墙壁上，与身体成90度角，长期坚持，有助于收紧大腿内侧的肉肉。
6、由于现代人缺小锻炼，所以很多人多少都有些肥胖，而且由于坐久的缘故或其它原因，使脂肪堆积在大腿或小腿上，这很正常，通过我们日常生活的注意与饮食的合理性，是可以改善的，但是不能过于着急，要把减肥当作一项工程，慢慢来改善。
