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家里原地跑步十五分钟有效果吗虽然原地跑步可以在短时间内提高心率，但十五分钟的时长对于达到显著的有氧运动效果来说可能较短。研究普遍表明，至少需要进行三十分钟的中等强度运动，才能算作是一次完整的有氧运动训练。因此，如果...